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權(quán)威問答

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孕中期要攝入多少營養(yǎng)食物？
病情描述:
我已經(jīng)到了孕中期，到了孕中期要攝入多少營養(yǎng)食物呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    孕中期需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，每日建議增加300千卡熱量，可通過牛奶、雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物補(bǔ)充。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白

    孕中期每日需增加25克蛋白質(zhì)，推薦食用魚肉、雞胸肉、豆腐、低脂乳制品，有助于胎兒器官發(fā)育。

    2、鐵元素

    每日需27毫克鐵，可通過動物肝臟、紅肉、菠菜配合維生素C食物促進(jìn)吸收，預(yù)防妊娠期貧血。

    3、鈣質(zhì)補(bǔ)充

    每日需1000毫克鈣，建議分次攝入牛奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮等，同時保證適量日曬促進(jìn)鈣利用。

    4、維生素D

    每日需15微克，可通過深海魚、蛋黃、強(qiáng)化食品獲取，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D補(bǔ)充劑。

    孕中期飲食應(yīng)少量多餐，避免高糖高脂食物，定期監(jiān)測體重增長及血常規(guī)指標(biāo)，出現(xiàn)水腫或異常體重增加需及時就醫(yī)。

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