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若想保持清醒，早餐可以適量吃全麥面包、雞蛋、香蕉、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃咖啡因、甲氯芬酯、莫達(dá)非尼、哌甲酯等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 全麥面包

全麥面包富含復(fù)合碳水化合物，有助于穩(wěn)定血糖水平，避免因血糖波動(dòng)導(dǎo)致的疲勞感。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)合成，幫助提高注意力和警覺(jué)性。

3. 香蕉

香蕉富含鉀元素和天然糖分，能快速補(bǔ)充能量，同時(shí)調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，減少困倦感。

4. 燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和B族維生素，可緩慢釋放能量，維持長(zhǎng)時(shí)間的精神集中。

二、藥物

1. 咖啡因

咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體暫時(shí)抑制睡意，但長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致耐受性，須遵醫(yī)囑控制劑量。

2. 甲氯芬酯

甲氯芬酯能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，改善腦缺氧狀態(tài)，適用于病理性嗜睡患者。

3. 莫達(dá)非尼

莫達(dá)非尼屬于中樞興奮劑，可減少過(guò)度睡眠需求，需嚴(yán)格在神經(jīng)內(nèi)科指導(dǎo)下使用。

4. 哌甲酯

哌甲酯通過(guò)調(diào)節(jié)多巴胺水平增強(qiáng)覺(jué)醒度，主要用于注意力缺陷多動(dòng)障礙伴發(fā)的日間嗜睡。

早餐后適當(dāng)進(jìn)行輕度活動(dòng)如散步，避免高脂飲食引起的餐后困倦，長(zhǎng)期精神不振需排查貧血或甲狀腺功能異常。