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過量攝入糖分可能引發(fā)肥胖、齲齒、糖尿病等多種健康問題，還會增加心血管疾病風險。

糖分攝入過多會導致能量過剩，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，長期可能引發(fā)肥胖問題。肥胖不僅影響外觀，還會增加關(guān)節(jié)負擔，提高骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病概率。高糖飲食容易造成血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌，長期如此可能導致胰島素抵抗，這是2型糖尿病的重要誘因。糖分殘留在口腔中會被細菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)，久而久之形成齲齒，嚴重時可能引發(fā)牙髓炎。過量糖分攝入會干擾脂質(zhì)代謝，使血液中甘油三酯水平升高，加速動脈粥樣硬化進程，增加冠心病、腦卒中等心血管疾病風險。糖分還會影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，短期內(nèi)可能讓人感到愉悅，但長期高糖飲食反而可能加劇焦慮和抑郁情緒。

建議控制每日添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。減少含糖飲料、甜點、糖果等高糖食品的攝入，選擇新鮮水果作為甜味來源。注意查看食品標簽，警惕隱形糖分，如調(diào)味醬、加工食品中的添加糖。保持規(guī)律運動習慣有助于消耗多余糖分，維持血糖穩(wěn)定。定期進行口腔檢查和血糖監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)并處理糖分攝入過多引發(fā)的健康問題。