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早晨起床后可以選擇飲用溫開(kāi)水、淡鹽水、檸檬水或蜂蜜水，有助于補(bǔ)充夜間流失的水分并促進(jìn)新陳代謝。具體選擇需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)與健康狀況。

1、溫開(kāi)水

40℃左右的溫開(kāi)水能溫和刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助清潔消化道，適合絕大多數(shù)人群空腹飲用。

2、淡鹽水

生理濃度鹽水可補(bǔ)充電解質(zhì)，但高血壓患者應(yīng)避免。建議500毫升水中添加不超過(guò)1克食鹽。

3、檸檬水

新鮮檸檬汁富含維生素C，胃酸過(guò)多者需稀釋飲用。建議200毫升溫水加1-2片檸檬。

4、蜂蜜水

含果糖和微量元素，糖尿病患者慎用。10毫升蜂蜜兌300毫升溫水為宜，避免高溫破壞活性成分。

晨起飲水建議控制在200-300毫升，避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律飲水有助于維持體液平衡和代謝功能。