權(quán)威問(wèn)答
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吃青檸檬可能有助于緩解疲勞，但效果因人而異。青檸檬富含維生素C、有機(jī)酸等成分，能促進(jìn)能量代謝并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
青檸檬中的維生素C參與體內(nèi)多種氧化還原反應(yīng)，幫助清除自由基，減少運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積，從而改善肌肉疲勞感。其酸味成分可刺激唾液分泌，短暫提升警覺性。對(duì)于因輕度脫水或缺乏維生素引起的疲勞狀態(tài)，適量飲用青檸檬水可能產(chǎn)生緩解作用。部分人群飲用后可能出現(xiàn)胃腸刺激癥狀，空腹食用可能加重不適。
慢性疲勞或持續(xù)加重的疲勞感可能與貧血、甲狀腺功能異常等疾病相關(guān)，單純依靠青檸檬無(wú)法有效改善。長(zhǎng)期疲勞者需排查睡眠障礙、內(nèi)分泌紊亂等潛在病因。糖尿病患者需注意青檸檬汁的升糖效應(yīng)，胃食管反流患者應(yīng)避免過(guò)量攝入酸性物質(zhì)。
日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，搭配適度有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。若疲勞伴隨體重驟減、持續(xù)低熱等癥狀，建議盡早就醫(yī)檢查。飲用青檸檬水時(shí)可加入溫水稀釋，避免空腹飲用，每日攝入量控制在1-2個(gè)為宜。
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