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長(zhǎng)期過(guò)量飲用碳酸飲料可能對(duì)健康產(chǎn)生多種負(fù)面影響，主要包括齲齒風(fēng)險(xiǎn)增加、胃腸功能紊亂、骨質(zhì)疏松概率上升、代謝異常及肥胖等問(wèn)題。碳酸飲料中的高糖分、磷酸、二氧化碳等成分是主要危害來(lái)源。
碳酸飲料中的糖分與口腔細(xì)菌作用產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)導(dǎo)致齲齒。磷酸等酸性物質(zhì)進(jìn)一步加劇牙齒脫礦，可能出現(xiàn)牙齒敏感、黑斑等癥狀。建議飲用后及時(shí)漱口，兒童青少年更需控制攝入量。
二氧化碳?xì)怏w可能引發(fā)胃脹、噯氣，空腹飲用易刺激胃黏膜導(dǎo)致反酸。長(zhǎng)期攝入會(huì)干擾胃腸正常蠕動(dòng)，部分人群可能出現(xiàn)功能性消化不良。合并胃炎或胃食管反流患者應(yīng)避免飲用。
磷酸鹽成分會(huì)影響鈣磷平衡，過(guò)量攝入可能抑制鈣吸收。青少年長(zhǎng)期飲用可能影響峰值骨量積累，中老年群體骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加。建議搭配高鈣食物，每日不超過(guò)200毫升。
單瓶500毫升碳酸飲料含糖量普遍超過(guò)每日添加糖建議上限，快速升糖可能誘發(fā)胰島素抵抗。糖尿病患者飲用可能導(dǎo)致血糖失控，健康人群長(zhǎng)期攝入會(huì)增加2型糖尿病發(fā)病概率。
高熱量卻低飽腹感的特性易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，腹部脂肪堆積可能引發(fā)脂肪肝。部分研究顯示每日飲用含糖飲料者心血管疾病死亡率顯著升高，與高尿酸血癥也存在關(guān)聯(lián)。
建議用無(wú)糖茶、檸檬水等替代碳酸飲料，控制每周攝入不超過(guò)2次。兒童、孕婦、糖尿病患者等特殊人群應(yīng)嚴(yán)格限制。日常注意補(bǔ)充水分時(shí)選擇白開水為主，攝入后及時(shí)清潔口腔。若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、多飲多尿等癥狀，需排查相關(guān)代謝性疾病。
