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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝什么水最健康？
病情描述:
最近我的身體嚴(yán)重缺水，需要補水，喝什么水是最健康的？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    日常飲水可選擇白開水、礦泉水、淡茶水、檸檬水等，健康飲水需結(jié)合個人體質(zhì)與需求，避免長期依賴單一類型。


    1、白開水


    經(jīng)煮沸后礦物質(zhì)含量適中，適合大多數(shù)人日常補充水分，代謝負擔(dān)小且易獲取。


    2、礦泉水


    含天然礦物質(zhì)元素，可補充鈣、鎂等微量元素，但高礦物質(zhì)水需根據(jù)腎功能情況選擇。


    3、淡茶水


    綠茶、紅茶等含茶多酚抗氧化物質(zhì)，但需控制濃度避免影響鐵吸收，失眠者應(yīng)限制飲用。


    4、檸檬水


    少量檸檬汁添加可促進食欲，維生素C有助于鐵吸收，胃酸過多者需稀釋后飲用。


    建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，運動后及時補充電解質(zhì)，避免一次性過量飲水增加腎臟負擔(dān)。

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