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秋季養(yǎng)肺可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、環(huán)境調(diào)節(jié)、穴位按摩、情緒管理等方式進(jìn)行。秋季氣候干燥，容易損傷肺陰，出現(xiàn)干咳、咽干等癥狀，需注意潤肺防燥。
秋季養(yǎng)肺可適量食用具有滋陰潤肺功效的食物，如銀耳、百合、蓮子等。銀耳含有豐富的植物膠質(zhì)，有助于滋潤肺部黏膜。百合具有養(yǎng)陰潤肺的功效，可緩解干咳癥狀。蓮子能補(bǔ)脾益腎，有助于改善肺氣虛。避免辛辣刺激性食物，減少對呼吸道的刺激。
適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)肺功能。運(yùn)動時注意選擇空氣清新的環(huán)境，避免在霧霾天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動。深呼吸練習(xí)能幫助擴(kuò)張肺泡，增加肺活量。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過度運(yùn)動耗傷肺氣。
保持室內(nèi)空氣流通，使用加濕器維持適宜的濕度。干燥環(huán)境容易導(dǎo)致呼吸道黏膜受損，建議室內(nèi)濕度保持在40%-60%。避免長時間處于空調(diào)房間，定期開窗通風(fēng)。外出時可佩戴口罩，減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。
經(jīng)常按摩迎香穴、肺俞穴等穴位有助于養(yǎng)肺。迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，按摩可改善鼻塞癥狀。肺俞穴在背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸，按摩能調(diào)理肺氣。按摩時力度適中，每個穴位按摩1-2分鐘，每日重復(fù)多次。
保持心情舒暢有助于肺氣宣發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為憂傷肺，過度悲傷會影響肺的生理功能?？赏ㄟ^聽音樂、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒。保證充足睡眠，避免熬夜傷陰。培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，減少負(fù)面情緒對肺部的傷害。
秋季養(yǎng)肺需注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物。多喝溫水，保持呼吸道濕潤。避免接觸二手煙等有害氣體。如出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，有助于維護(hù)肺部健康。定期進(jìn)行肺部體檢，早期發(fā)現(xiàn)潛在問題。
