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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃杏仁對身體健康更好嗎？
病情描述:
我最喜歡吃我媽媽做的杏仁餅了，吃杏仁對身體健康更好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量食用杏仁對身體健康有諸多益處，主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、改善心血管健康、促進腸道蠕動、調(diào)節(jié)血糖水平等作用。

    1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

    杏仁富含植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能，適合素食者作為蛋白質(zhì)補充來源。

    2、心血管健康

    杏仁含有的不飽和脂肪酸能降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈粥樣硬化風險，每日適量攝入可改善血脂水平。

    3、促進腸道蠕動

    杏仁中膳食纖維含量較高，能夠增加糞便體積并刺激腸蠕動，對預防便秘具有明顯效果。

    4、調(diào)節(jié)血糖

    杏仁的低升糖特性和鎂元素有助于穩(wěn)定餐后血糖波動，適合糖尿病患者作為健康零食選擇。

    建議選擇無添加的原味杏仁，每日攝入量控制在20-30克，過敏體質(zhì)者需謹慎食用，出現(xiàn)不適應及時停止并就醫(yī)。

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