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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
維護(hù)視力需要哪些營(yíng)養(yǎng)
病情描述:
眼睛是我們很重要的器官，可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)來(lái)維護(hù)，維護(hù)視力需要哪些營(yíng)養(yǎng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    維護(hù)視力需要補(bǔ)充維生素A、葉黃素、鋅、歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，可通過(guò)均衡飲食或遵醫(yī)囑服用膳食補(bǔ)充劑。

    1、維生素A

    維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊。

    2、葉黃素

    葉黃素能過(guò)濾有害藍(lán)光保護(hù)黃斑區(qū)，菠菜、羽衣甘藍(lán)、雞蛋黃等食物含量較高，也可選擇葉黃素酯片等補(bǔ)充劑。

    3、鋅

    鋅參與視黃醇結(jié)合蛋白合成，牡蠣、牛肉、南瓜籽等含鋅豐富，葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑可用于缺鋅者。

    4、歐米伽3脂肪酸

    DHA是視網(wǎng)膜主要結(jié)構(gòu)脂肪，深海魚、亞麻籽中含量較高，魚油軟膠囊可作為補(bǔ)充來(lái)源。

    建議搭配藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等富含花青素的食物，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼并定期進(jìn)行視力檢查。

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