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飯后可以適量飲用黑茶,但需注意飲用時(shí)間和個體差異。黑茶有助于促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂,但空腹或過量飲用可能刺激胃腸。
黑茶中的茶多酚和微生物發(fā)酵產(chǎn)物可加速脂肪分解,緩解飯后飽脹感,適合高脂飲食后飲用。
黑茶富含茶黃素等成分,能輔助降低餐后血糖上升速度,對代謝綜合征人群有一定益處。
茶葉中的鞣酸可能干擾鐵、鈣等礦物質(zhì)吸收,貧血或骨質(zhì)疏松者應(yīng)間隔1小時(shí)再飲用。
茶堿會刺激胃酸分泌,胃潰瘍患者可能出現(xiàn)反酸癥狀,建議稀釋飲用或選擇陳年黑茶。
飲用時(shí)選擇濃度適中的茶湯,避免睡前飲用影響睡眠,胃部敏感者可搭配茶點(diǎn)減輕刺激。