權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
早上可以適量飲用淡鹽水，但需注意濃度不宜過高且并非人人適用。淡鹽水的主要作用包括補(bǔ)充電解質(zhì)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解口腔炎癥、輔助調(diào)節(jié)血壓。
運(yùn)動(dòng)后或大量出汗人群飲用淡鹽水可補(bǔ)充鈉離子，維持體液平衡。建議使用0.9%生理鹽水濃度，500毫升溫水添加4.5克食鹽即可。
空腹飲用淡鹽水能刺激胃酸分泌，幫助改善便秘癥狀。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)反酸，建議改用溫開水。
淡鹽水含漱可抑制口腔細(xì)菌繁殖，對(duì)牙齦炎、口腔潰瘍有輔助療效。吞咽時(shí)注意控制鹽分?jǐn)z入量。
低血壓人群晨起飲用淡鹽水可短暫提升血容量，高血壓患者應(yīng)避免。建議每次飲用量不超過200毫升。
腎功能不全、心血管疾病患者應(yīng)避免飲用淡鹽水，普通人群長(zhǎng)期飲用可能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，建議每周不超過3次。晨起更推薦飲用溫開水配合健康早餐。
