一级黄色片免费网站,国产日韩精品一区二区

酸奶能代替正餐嗎？

男，29歲

病情描述:

這兩天準(zhǔn)備減肥，想喝酸奶代替正餐，喝酸奶能不能代替正餐呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

酸奶不能完全代替正餐。雖然酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，但長期單一食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，建議作為膳食補(bǔ)充搭配主食、蔬菜水果及肉類食用。
1、營養(yǎng)不足
酸奶缺乏足夠的碳水化合物和膳食纖維，無法提供全天所需能量，長期替代可能引發(fā)低血糖或乏力。
2、蛋白單一
酸奶蛋白質(zhì)以乳清蛋白為主，缺少人體必需的多種氨基酸，需搭配雞蛋、豆類等食物補(bǔ)充完整蛋白。
3、微量元素缺乏
酸奶中鐵、鋅等礦物質(zhì)含量較低，長期單一攝入可能增加貧血風(fēng)險(xiǎn)，需通過紅肉、綠葉蔬菜等補(bǔ)充。
4、飽腹感不足
酸奶的液體形態(tài)消化較快，飽腹時(shí)間短于固體食物，易引發(fā)加餐沖動(dòng)，可能增加總熱量攝入。
建議將酸奶作為加餐或早餐輔助，搭配全麥面包、堅(jiān)果等食物，確保每日攝入谷物、蔬果、肉蛋奶等多樣化食材。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

臉上有胎記用什么藥好

臉上有胎記，而且已經(jīng)是很多年了，用藥就沒什么效果的，只有激光治療才能徹底治愈，激光治療胎記是目前一項(xiàng)較為新型的先進(jìn)技術(shù)，在眾多去除胎記的方法中它能夠得以脫穎而出主要是由于激光去胎記的獨(dú)特優(yōu)勢。激光去胎記是激光技術(shù)的一種功能延伸。而且這項(xiàng)技術(shù)還在不斷地

57043次瀏覽

脫發(fā)是什么原因造成的

脫發(fā)是不少人都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，有的人是會(huì)有一段時(shí)間因?yàn)閯诶圻^度壓力過大，出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，然后脫發(fā)呈現(xiàn)的是階段性的，但是更多的脫發(fā)現(xiàn)象呈現(xiàn)的是普遍性的。脫發(fā)究竟有哪些原因呢?中醫(yī)中最多的觀點(diǎn)是腎虛加之毒素堆積所致，一起來了解下。

58378次瀏覽

哪個(gè)醫(yī)院看灰指甲最好

當(dāng)被診斷為灰指甲后，對(duì)于自己的病情患者一定十分想要早日進(jìn)行專業(yè)的治療，而理智的選擇一家對(duì)于自己病情最為適合的醫(yī)院就是患者們所要懂得的事項(xiàng)之一，悉心的治療不僅對(duì)于病情的好轉(zhuǎn)有所幫助，更會(huì)給與患者一定的信心。那么哪個(gè)醫(yī)院看灰指甲最好

58088次瀏覽

妊娠紋大慨要多少費(fèi)用

當(dāng)上爸爸媽媽，那一刻無以言表的幸福，激動(dòng)過后，媽媽發(fā)現(xiàn)妊娠紋還在肚子上，看著不同程度的妊娠紋，心里無限感慨自己那白皙的肚子變成了西瓜肚，那么，我們一起了解看看，妊娠紋大慨要多少費(fèi)用?

57297次瀏覽

白癜風(fēng)惡化的原因有哪些

白癜風(fēng)是一種常見的后天性皮膚疾病，有許多因素導(dǎo)致這種疾病，無論哪種因素都會(huì)導(dǎo)致加重或白癜風(fēng)。如果您可以更多地了解日常生活中白癜風(fēng)的常識(shí)，并且更多地了解引起白癜風(fēng)并增加白癜風(fēng)的因素，則可以有效地預(yù)防這種疾病。那么，白癜風(fēng)惡

51095次瀏覽

熱門醫(yī)生