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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
多吃開心果能開心嗎？
病情描述:
這段時間壓力比較大，工作也炒了，特別不開心，聽說多吃開心果會變得開心？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量食用開心果可能有助于改善情緒，但無法直接治療心理疾病。開心果的營養(yǎng)成分包括維生素B6、鎂、不飽和脂肪酸等，這些物質(zhì)可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成、緩解壓力等機制影響情緒。

    1、色氨酸作用

    開心果含有色氨酸，該物質(zhì)是合成血清素的前體，血清素缺乏可能與抑郁情緒有關(guān)，但需配合均衡飲食才能發(fā)揮作用。

    2、鎂元素調(diào)節(jié)

    鎂參與神經(jīng)傳導和肌肉放松，缺乏時易出現(xiàn)焦慮，開心果的鎂含量較高，適量補充可能緩解輕度緊張情緒。

    3、抗氧化保護

    開心果中的維生素E和多酚類物質(zhì)可減少氧化應激對腦細胞的損傷，長期壓力導致的情緒問題可能得到改善。

    4、咀嚼減壓

    咀嚼行為本身能刺激大腦釋放愉悅信號，開心果的剝殼過程可能通過專注動作轉(zhuǎn)移注意力，暫時緩解焦慮感。

    保持規(guī)律作息和適度運動仍是改善情緒的基礎(chǔ)，嚴重情緒障礙需及時尋求專業(yè)治療，食物不能替代藥物干預。

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