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不吃早餐可能引發(fā)低血糖反應(yīng)、胃腸功能紊亂、代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加及認(rèn)知功能下降等問(wèn)題。

1、低血糖反應(yīng)

空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致血糖水平過(guò)低，可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議定時(shí)進(jìn)食，可攜帶全麥面包等便攜食物應(yīng)急。

2、胃腸功能紊亂

胃酸持續(xù)分泌易誘發(fā)胃炎，長(zhǎng)期可能發(fā)展為消化性潰瘍。規(guī)律飲食配合奧美拉唑等抑酸藥物可緩解癥狀。

3、代謝綜合征

空腹?fàn)顟B(tài)促使脂肪囤積，增加肥胖、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)使用二甲雙胍等降糖藥物干預(yù)。

4、認(rèn)知功能下降

大腦缺乏葡萄糖供給會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，學(xué)生群體表現(xiàn)尤為明顯。營(yíng)養(yǎng)干預(yù)可補(bǔ)充DHA等益智成分。

建議搭配雞蛋、燕麥等高蛋白慢碳食物作為早餐，避免高油高鹽食品，長(zhǎng)期忽視早餐者應(yīng)進(jìn)行代謝相關(guān)檢查。