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適量食用草莓有助于增強皮膚彈性，草莓富含維生素C、花青素、鞣花酸等抗氧化成分，也可遵醫(yī)囑服用膠原蛋白肽、維生素E軟膠囊、透明質酸鈉、輔酶Q10等營養(yǎng)補充劑。

一、食物

1. 維生素C

草莓是天然維生素C的重要來源，每100克含維生素C約60毫克，能促進膠原蛋白合成，減少紫外線對皮膚的氧化損傷。

2. 花青素

草莓中的花青素具有強抗氧化性，可中和自由基，延緩皮膚角質層水分流失，改善皮膚干燥狀態(tài)。

3. 鞣花酸

草莓特有的鞣花酸能抑制黑色素生成，減少紫外線引起的色斑，間接維持皮膚彈性纖維完整性。

4. 膳食纖維

草莓所含可溶性膳食纖維有助于調節(jié)腸道菌群，減少毒素吸收，從而降低皮膚炎癥反應概率。

二、藥物

1. 膠原蛋白肽

口服膠原蛋白肽可直接補充皮膚真皮層所需的Ⅰ型膠原原料，改善皮膚含水量和彈性指標。

2. 維生素E軟膠囊

維生素E作為脂溶性抗氧化劑，能與草莓中的維生素C協同作用，保護細胞膜免受氧化損傷。

3. 透明質酸鈉

透明質酸鈉通過增加皮膚內源性透明質酸含量，提升真皮層鎖水能力，使皮膚呈現飽滿狀態(tài)。

4. 輔酶Q10

輔酶Q10可增強皮膚細胞線粒體功能，延緩成纖維細胞衰老，維持膠原蛋白和彈性蛋白合成效率。

建議每日草莓攝入量控制在200克以內，對水楊酸過敏者應謹慎食用，服用抗凝藥物者需注意草莓與藥物的相互作用。