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若出現(xiàn)疲勞癥狀或長期處于疲勞狀態(tài)，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、輔酶Q10膠囊、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2. 堅果

堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞感。

3. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可改善腦力疲勞。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能促進血紅蛋白合成，改善缺氧性疲勞。

二、藥物

1. 維生素B族片

維生素B族參與能量代謝，可改善因維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞癥狀。

2. 輔酶Q10膠囊

輔酶Q10能增強細(xì)胞能量代謝，適用于心肌疲勞和慢性疲勞綜合征。

3. 黃芪精口服液

黃芪具有補氣升陽功效，可改善氣虛型疲勞伴有的乏力癥狀。

4. 生脈飲

生脈飲為中成藥制劑，能益氣養(yǎng)陰，適用于氣陰兩虛型疲勞綜合征。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進行有氧運動，如快走、游泳等，有助于改善機體抗疲勞能力。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等病理性因素。