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權(quán)威問答

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多吃糙米可以瘦腿嗎
病情描述:
我大腿比較粗，鍛煉的話就會(huì)長(zhǎng)肌肉越來(lái)越粗，請(qǐng)問多吃糙米對(duì)瘦腿有幫助嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    多吃糙米對(duì)瘦腿的作用有限，瘦腿效果主要與整體減脂、局部運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、水腫改善等因素相關(guān)。

    1、整體減脂

    瘦腿需通過(guò)全身減脂實(shí)現(xiàn)，糙米富含膳食纖維有助于增加飽腹感，但無(wú)法針對(duì)性減少腿部脂肪。

    2、局部運(yùn)動(dòng)

    腿部線條改善需結(jié)合下肢力量訓(xùn)練如深蹲、弓步等，僅靠飲食調(diào)整難以達(dá)到塑形效果。

    3、遺傳因素

    脂肪分布受基因影響顯著，部分人群腿部脂肪易堆積，需長(zhǎng)期綜合管理才能改善。

    4、水腫改善

    糙米中的B族維生素可能幫助調(diào)節(jié)代謝，對(duì)鈉水潴留型腿粗有輕微緩解作用。

    建議搭配有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練，控制總熱量攝入，避免高鹽飲食，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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