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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么時候補充維生素比較好？
病情描述:
我聽別人說雖然身體對維生素的需求量不大，但是如果身體缺少維生素就會生病，所以平時要注意適當?shù)难a充維生素，什么時候補充維生素比較好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

    補充維生素的最佳時間主要與維生素種類、個體需求、飲食結(jié)構(gòu)、吸收效率等因素相關(guān)。

    1、水溶性維生素

    維生素B族和維生素C建議隨餐或餐后服用，食物中的脂肪有助于脂溶性維生素吸收，空腹可能降低利用率。

    2、脂溶性維生素

    維生素A、D、E、K需搭配含脂肪食物服用，早餐或午餐時補充效果更佳，避免與高纖維食物同食影響吸收。

    3、特定需求時段

    維生素D建議上午補充以符合人體晝夜節(jié)律，鐵劑與維生素C同服可提升吸收率，但需與鈣劑間隔兩小時以上。

    4、特殊人群

    孕婦建議晨起服用葉酸，老年人補鈣宜在晚餐后，運動員運動后需及時補充維生素B族和電解質(zhì)。

    建議根據(jù)體檢結(jié)果和醫(yī)生指導制定個性化補充方案，優(yōu)先通過均衡飲食獲取維生素，長期服用需監(jiān)測血藥濃度。

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