首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學 > 飲食健康 > 飲食健康
限制飲水不可取。長期飲水不足可能導致脫水、泌尿系統(tǒng)結石、血液黏稠度增加、代謝紊亂等問題。
水分攝入不足會使細胞內外液失衡,引發(fā)口渴、頭暈、皮膚彈性下降等脫水癥狀,嚴重時可導致低血容量性休克。
尿液濃縮會增加鈣鹽、尿酸等物質析出概率,與腎結石、膀胱結石的發(fā)生密切相關,可能伴隨腰痛、血尿等癥狀。
血液濃縮會導致血流速度減緩,增加血栓形成風險,可能誘發(fā)靜脈血栓或心腦血管事件,尤其對高血壓患者危害更大。
水參與所有生化反應,缺水會影響毒素排出、電解質平衡及體溫調節(jié),長期可能引發(fā)高尿酸血癥或腎功能損傷。
除疾病特殊要求外,成年人每日應保持1500-2000毫升飲水量,可少量多次補充,運動后或高溫環(huán)境下需額外增量。