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權(quán)威問答

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營養(yǎng)缺乏會引起壞脾氣嗎？
病情描述:
我最近脾氣很不好，朋友問我是不是缺乏營養(yǎng)，營養(yǎng)缺乏會引起壞脾氣嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    營養(yǎng)缺乏確實可能引起壞脾氣，主要與維生素B族缺乏、鐵元素不足、血糖波動、必需脂肪酸攝入不足等因素有關(guān)。

    1. 維生素B族缺乏：

    維生素B1、B6、B12參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能導(dǎo)致情緒煩躁?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜補充，嚴(yán)重缺乏時需遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、甲鈷胺或維生素B1注射液。

    2. 鐵元素不足：

    缺鐵性貧血會減少大腦供氧，引發(fā)易怒和注意力下降。建議增加紅肉、動物肝臟攝入，必要時使用右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵或蛋白琥珀酸鐵口服液。

    3. 血糖波動：

    碳水化合物攝入不規(guī)律導(dǎo)致低血糖時，人體會分泌應(yīng)激激素引發(fā)焦躁。需保持定時進餐習(xí)慣，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、雜豆類。

    4. 必需脂肪酸不足：

    ω-3脂肪酸缺乏影響腦細胞膜穩(wěn)定性，可能加重抑郁傾向?？赏ㄟ^深海魚、亞麻籽油補充，或遵醫(yī)囑使用魚油軟膠囊、二十碳五烯酸乙酯等制劑。

    長期情緒異常建議進行營養(yǎng)評估，同時保持規(guī)律作息和適度運動，避免通過高糖零食緩解情緒。

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