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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)期吃甜食好嗎？
病情描述:
每逢來例假，特別想吃甜食，但又特別擔心發(fā)胖，經(jīng)期吃甜食好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    經(jīng)期適量吃甜食有助于緩解情緒波動和疲勞，但過量可能加重不適。甜食選擇需考慮血糖穩(wěn)定和營養(yǎng)均衡。

    1、緩解疲勞

    甜食可快速補充能量，改善經(jīng)期因失血導致的乏力感，建議選擇黑巧克力等低升糖指數(shù)食物。

    2、情緒調(diào)節(jié)

    糖分促進血清素分泌，短期內(nèi)緩解焦慮，但需避免依賴高糖零食防止情緒反復波動。

    3、加重不適

    過量糖分攝入可能加劇腹脹、乳房脹痛等經(jīng)前綜合征表現(xiàn)，尤其對糖代謝異常者更需控制。

    4、替代選擇

    優(yōu)先選擇天然甜味食物如紅棗、桂圓，既能滿足口感又可補充鐵元素，減少精制糖攝入。

    經(jīng)期飲食建議搭配富含維生素B族的全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白，避免空腹攝入甜食引發(fā)血糖驟升驟降。

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