權(quán)威問(wèn)答
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經(jīng)常適量飲用咖啡對(duì)健康成年人通常無(wú)害，過(guò)量攝入可能引發(fā)心悸、失眠、胃部不適等問(wèn)題，主要影響因素有攝入量、個(gè)體耐受性、基礎(chǔ)疾病、飲用時(shí)間。
每日400毫克以內(nèi)咖啡因（約2-3杯咖啡）屬于安全范圍，超量可能引起神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度刺激。
部分人群對(duì)咖啡因代謝較慢，可能出現(xiàn)心慌手抖等反應(yīng)，需根據(jù)自身情況調(diào)整飲用量。
高血壓、心律失常患者飲用可能加重癥狀，胃食管反流人群易誘發(fā)燒心反酸等不適。
下午3點(diǎn)后飲用可能影響睡眠質(zhì)量，空腹飲用時(shí)咖啡因?qū)ξ改c黏膜刺激更明顯。
建議選擇低咖啡因品種，避免與高糖高脂食物搭配，長(zhǎng)期飲用者需定期監(jiān)測(cè)血壓和骨密度。
2025-11-16
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