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熱牛奶吃了有什么好處

女，34歲

病情描述:

我每天早上都會泡一杯熱牛奶喝，熱牛奶吃了有什么好處呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

適量飲用熱牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量，緩解胃部不適，增強免疫力。熱牛奶的營養(yǎng)成分主要有乳清蛋白、維生素D、乳糖、礦物質(zhì)等。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白屬于易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉修復和組織生長，適合術(shù)后恢復人群。
2、鈣質(zhì)補充
每100毫升牛奶約含100毫克鈣，配合維生素D促進骨骼健康，可降低骨質(zhì)疏松風險。
3、助眠作用
牛奶含色氨酸可促進血清素合成，加熱后更易吸收，睡前飲用有助于改善入睡困難。
4、胃腸保護
溫熱牛奶能中和胃酸，形成保護膜緩解胃炎癥狀，但乳糖不耐受者應選擇無乳糖牛奶。
建議選擇巴氏殺菌奶加熱至60℃左右飲用，避免空腹飲用引起脹氣，乳糖不耐受人群可改用酸奶或植物奶替代。

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