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適量食用芋艿有助于提高免疫力，芋艿富含膳食纖維、維生素C、B族維生素及鉀等營養(yǎng)素，可通過調(diào)節(jié)腸道菌群、抗氧化等機(jī)制增強(qiáng)免疫功能。提升免疫力的方法主要有均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗。

1、均衡飲食

芋艿中的膳食纖維可促進(jìn)益生菌增殖，改善腸道微環(huán)境，建議搭配深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物共同攝入。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于免疫細(xì)胞修復(fù)，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高抑制免疫功能。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，但需避免過度運(yùn)動(dòng)引發(fā)免疫抑制。

4、接種疫苗

針對(duì)流感、肺炎等傳染病及時(shí)接種疫苗，能特異性激活免疫記憶功能。

日常可搭配食用蘑菇、西藍(lán)花等富含多糖類物質(zhì)的食物，同時(shí)注意控制芋艿攝入量，避免淀粉過量影響血糖波動(dòng)。