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夏天補水可以適量飲用白開水、淡鹽水、綠豆湯、椰子水等飲品,也可以遵醫(yī)囑服用口服補液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復(fù)方氯化鈉注射液、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。建議根據(jù)出汗量調(diào)整飲水量,避免一次性過量飲水。
白開水是最基礎(chǔ)的補水選擇,能快速補充水分且不含額外熱量。淡鹽水適合大量出汗后飲用,可補充流失的鈉離子。綠豆湯具有清熱解暑功效,含鉀元素有助于電解質(zhì)平衡。椰子水含天然電解質(zhì),適合中低強度運動后飲用。
口服補液鹽適用于腹瀉或大量出汗導(dǎo)致的脫水。葡萄糖電解質(zhì)泡騰片能快速補充水分和礦物質(zhì)。復(fù)方氯化鈉注射液需在醫(yī)療監(jiān)護下使用,針對嚴重脫水情況。門冬氨酸鉀鎂片可糾正電解質(zhì)紊亂,須遵醫(yī)囑服用。
高溫天氣建議分次少量飲水,每小時不超過800毫升,同時注意觀察尿液顏色,若持續(xù)出現(xiàn)頭暈、少尿等脫水癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。