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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
滋養(yǎng)皮膚靠湯可以嗎?
病情描述:
最近熬夜皮膚變差，火氣大，能靠食療解決嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    滋養(yǎng)皮膚不能僅靠喝湯，需結(jié)合均衡飲食與科學(xué)護膚。皮膚健康與膠原蛋白合成、抗氧化物質(zhì)攝入、水分補充及屏障功能維護等因素有關(guān)。

    1、膠原蛋白

    豬蹄湯、魚湯含膠原蛋白前體，但吸收率有限，需搭配維生素C促進合成。皮膚干燥松弛者可適量食用，配合外用保濕產(chǎn)品。

    2、抗氧化物質(zhì)

    番茄牛尾湯含番茄紅素，菌菇湯含多糖類物質(zhì)，有助于減少自由基損傷。長期紫外線暴露人群可適當補充，需同步做好防曬。

    3、必需脂肪酸

    深海魚湯提供omega-3脂肪酸，能減輕皮膚炎癥反應(yīng)。濕疹或敏感肌人群建議每周食用2-3次，避免高溫煎炸破壞營養(yǎng)。

    4、微量元素

    骨頭湯含鋅元素，海帶湯含硒元素，參與皮膚細胞代謝。缺鋅可能導(dǎo)致傷口愈合延遲，但過量攝入存在風險。

    建議每日飲水1500-2000毫升，配合食用深色蔬菜、堅果等富含維生素E的食物，避免高糖高脂飲食加速皮膚老化。

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