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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經常加班吃黑枸杞好嗎？
病情描述:
大量的加班，日夜顛倒，還睡眠不好，黑枸杞對我這個癥狀有沒有功效？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    經常加班時適量食用黑枸杞有助于緩解疲勞，但需注意控制攝入量并避免替代正餐。黑枸杞富含花青素、多糖等活性成分，對改善視疲勞和調節(jié)免疫力有一定作用。

    黑枸杞中的花青素具有抗氧化特性，可幫助減輕長期用眼導致的視網膜氧化應激，適合長時間面對電子屏幕的加班人群。其含有的枸杞多糖能促進肝糖原合成，為身體提供能量支持，緩解因熬夜引起的代謝紊亂。但黑枸杞性溫，過量食用可能導致口干、上火等不適，每日建議食用量不超過20克。同時黑枸杞含糖量較高，糖尿病患者需謹慎食用。加班期間單靠黑枸杞無法彌補睡眠不足和飲食不規(guī)律帶來的健康損害，仍需保證基礎營養(yǎng)攝入。

    加班期間建議將黑枸杞作為養(yǎng)生輔助品，可搭配菊花或西洋參泡水飲用。日常需保持規(guī)律作息，每工作1小時休息5分鐘，適當補充富含維生素B族的全谷物和優(yōu)質蛋白。若出現持續(xù)頭暈、心悸等不適，應及時就醫(yī)排查慢性疲勞綜合征等病理性問題。

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