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男性適量吃維生素D、鋅、輔酶Q10、歐米伽3脂肪酸等保健品有助于身體健康，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素、左旋肉堿、番茄紅素、益生菌等藥物。建議根據(jù)個體需求在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇保健品，避免過量攝入。

一、食物

1、維生素D

維生素D有助于鈣吸收和骨骼健康，可通過日曬或魚類獲取，缺乏時可能引起骨質(zhì)疏松。

2、鋅

鋅參與免疫功能和生殖健康，牡蠣和紅肉富含鋅，缺鋅可能影響精子質(zhì)量。

3、輔酶Q10

輔酶Q10具有抗氧化作用，沙丁魚和花生中含量較高，有助于改善心臟功能。

4、歐米伽3

歐米伽3脂肪酸存在于深海魚中，有助于降低炎癥反應(yīng)，維護心血管健康。

二、藥物

1、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素可補充多種微量營養(yǎng)素，適合飲食不均衡者，需注意避免與某些藥物同服。

2、左旋肉堿

左旋肉堿幫助脂肪代謝，可能改善運動表現(xiàn)，腎功能異常者慎用。

3、番茄紅素

番茄紅素作為抗氧化劑，可能降低前列腺疾病風(fēng)險，服用時需配合油脂促進吸收。

4、益生菌

益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，可緩解功能性胃腸不適，不同菌株功效存在差異。

保持均衡飲食和規(guī)律運動是健康基礎(chǔ)，服用保健品前建議進行營養(yǎng)評估并咨詢專業(yè)醫(yī)師意見。