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吃辣椒通常能使人心情愉快，辣椒中的辣椒素可刺激大腦釋放內(nèi)啡肽等物質(zhì)。辣椒素激活神經(jīng)遞質(zhì)、促進內(nèi)啡肽分泌、調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解輕度抑郁、改善食欲是其主要作用機制。

1、激活神經(jīng)遞質(zhì)

辣椒素通過刺激口腔和胃腸道的TRPV1受體，促使神經(jīng)系統(tǒng)釋放5-羥色胺和多巴胺。這些神經(jīng)遞質(zhì)與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，短期攝入可能產(chǎn)生類似運動后的愉悅感。部分人群在食用辣味食物后會出現(xiàn)面部潮紅、心跳加快等生理反應(yīng)，這些反應(yīng)可能被大腦解讀為興奮狀態(tài)。

2、促進內(nèi)啡肽分泌

辣椒素引發(fā)的輕微灼燒感會被機體識別為良性刺激，促使垂體分泌內(nèi)啡肽。這種天然鎮(zhèn)痛物質(zhì)不僅能緩解辣覺不適，還可產(chǎn)生類似巧克力帶來的滿足感。有研究顯示規(guī)律攝入辣椒者體內(nèi)內(nèi)啡肽水平可能維持較穩(wěn)定狀態(tài)。

3、調(diào)節(jié)腸道菌群

適量辣椒素可促進腸道雙歧桿菌等有益菌增殖，改善腸腦軸信號傳導(dǎo)。腸道菌群代謝產(chǎn)生的短鏈脂肪酸能通過血腦屏障影響情緒中樞，這種機制可能解釋長期適度食辣人群焦慮評分較低的現(xiàn)象。

4、緩解輕度抑郁

辣椒素可能通過抑制單胺氧化酶活性，減少快樂物質(zhì)的分解。動物實驗表明辣椒素能改善模型動物的抑郁樣行為，但對中重度抑郁患者仍需結(jié)合專業(yè)治療，不能替代抗抑郁藥物。

5、改善食欲

辣味刺激可促進唾液和胃液分泌，增強食物帶來的滿足感。這種開胃作用對因情緒低落導(dǎo)致的食欲減退有一定改善效果，但胃潰瘍或反流性食管炎患者應(yīng)控制攝入量。

建議根據(jù)個人耐受度適量食用新鮮辣椒或辣椒制品，搭配富含色氨酸的乳制品、堅果等食物可增強情緒調(diào)節(jié)效果。出現(xiàn)胃痛、腹瀉等不適時應(yīng)立即停止食用，胃腸疾病患者及辣椒過敏者需避免攝入。保持飲食多樣性，結(jié)合規(guī)律運動和心理調(diào)節(jié)能更有效維持良好情緒狀態(tài)。