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權(quán)威問答

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長期缺覺會有哪些影響？
病情描述:
這段時間單位一直都在加班，我感覺自己嚴(yán)重缺乏睡眠，那長期缺覺會有哪些影響？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    長期缺覺可能引發(fā)疲勞、免疫力下降、認(rèn)知功能障礙、心血管疾病等問題，主要影響包括生理功能紊亂、代謝異常、情緒障礙、器官損傷等。

    1、生理紊亂

    睡眠不足會干擾生物鐘，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，可能引發(fā)血糖波動、食欲異常。建議保持規(guī)律作息，避免夜間強(qiáng)光刺激。

    2、代謝異常

    長期缺覺會降低瘦素水平、升高胃饑餓素，增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。需控制高糖高脂飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動。

    3、情緒障礙

    睡眠剝奪會影響前額葉功能，表現(xiàn)為焦慮、抑郁等情緒問題。可嘗試正念冥想，嚴(yán)重時需心理干預(yù)或使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。

    4、器官損傷

    慢性睡眠不足與高血壓、冠心病等密切相關(guān)，可能伴隨心悸、頭痛等癥狀。需監(jiān)測血壓，必要時使用氨氯地平、美托洛爾等藥物控制。

    保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前避免咖啡因和電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。

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