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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物治療、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，持續(xù)15-30分鐘，有助于放松子宮平滑肌，改善局部血液循環(huán)。

2、藥物治療

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生可緩解疼痛，鈣離子通道阻滯劑如硝苯地平能抑制子宮過(guò)度收縮，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期減少生冷食物攝入，適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，避免咖啡因和酒精刺激。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天起進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的活動(dòng)。

若疼痛伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)超過(guò)3天，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病，日常記錄月經(jīng)周期和疼痛程度有助于醫(yī)生診斷。