膝關(guān)節(jié)扭傷后可通過休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、韌帶松弛、骨結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用支具或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)度。嚴(yán)重者需拄拐行走3-7天，待腫脹消退后逐步恢復(fù)活動(dòng)。制動(dòng)期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓形成。

2、冰敷消腫

傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冰敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意觀察皮膚顏色，出現(xiàn)蒼白或麻木感需暫停冰敷。冰敷后可用彈性繃帶適度加壓包扎。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足部向大腿方向螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后需檢查足趾血液循環(huán)，避免過緊導(dǎo)致缺血。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶，白天活動(dòng)時(shí)重新包扎維持5-7天。配合外用氟比洛芬凝膠貼膏可增強(qiáng)消腫效果。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流?？稍谛⊥认路椒胖?-3個(gè)枕頭，保持膝關(guān)節(jié)輕度屈曲位。每日抬高患肢累計(jì)4-6小時(shí)，持續(xù)至腫脹明顯消退。注意避免腘窩長(zhǎng)時(shí)間受壓影響血液循環(huán)。

5、藥物治療

疼痛明顯者可遵醫(yī)囑口服洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。急性期過后可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解局部炎癥。若存在韌帶損傷可能需要氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復(fù)。嚴(yán)重病例需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤(rùn)滑功能。

恢復(fù)期應(yīng)避免跑跳、深蹲等劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行直腿抬高、坐位伸膝等康復(fù)訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。2周后腫脹未消退或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)感應(yīng)及時(shí)復(fù)查MRI，排除半月板損傷或韌帶斷裂可能。日?？膳宕髯o(hù)膝增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身準(zhǔn)備。