預(yù)防痛風(fēng)需通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制酒精攝入、增加飲水量及規(guī)律運(yùn)動(dòng)等綜合措施實(shí)現(xiàn)。痛風(fēng)與高尿酸血癥密切相關(guān)，主要因嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)引發(fā)炎癥。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是預(yù)防痛風(fēng)的核心措施。減少高嘌呤食物攝入如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等，可降低血尿酸水平。建議選擇低脂乳制品、雞蛋、新鮮蔬菜等低嘌呤食物，適量進(jìn)食禽肉和淡水魚。每日嘌呤攝入量控制在200毫克以內(nèi)有助于維持尿酸平衡。同時(shí)需避免高果糖飲料和甜食，果糖代謝會(huì)促進(jìn)尿酸生成。

保持健康體重對預(yù)防痛風(fēng)至關(guān)重要。肥胖會(huì)降低腎臟尿酸排泄能力并增加胰島素抵抗，建議通過合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下。減重速度應(yīng)維持在每月2-4公斤，快速減重可能導(dǎo)致尿酸水平波動(dòng)。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等每周3-5次，每次30分鐘以上，既能幫助控制體重又可改善代謝功能。

限制酒精攝入能顯著降低痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。啤酒和烈酒會(huì)抑制腎臟排泄尿酸，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。發(fā)作期應(yīng)完全戒酒，緩解期可少量飲用紅酒。同時(shí)需避免暴飲暴食和饑餓狀態(tài)，這兩種極端飲食方式都可能誘發(fā)尿酸水平升高。

每日飲水2000-3000毫升可促進(jìn)尿酸排泄。建議分次飲用白開水、淡茶或蘇打水，避免含糖飲料。睡前適量飲水有助于預(yù)防夜間尿液濃縮。合并高血壓或心腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水量。定期監(jiān)測血尿酸水平，男性宜控制在420微摩爾每升以下，女性在360微摩爾每升以下。

對于已出現(xiàn)高尿酸血癥但未發(fā)生痛風(fēng)者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物。避免長期使用利尿劑和阿司匹林等可能影響尿酸代謝的藥物。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，急性發(fā)作時(shí)及時(shí)就醫(yī)。建立健康生活方式并長期堅(jiān)持，是預(yù)防痛風(fēng)最有效的方法。