益生菌通常建議飯后服用，但部分耐酸菌株可空腹食用。具體服用時(shí)間需根據(jù)菌株特性、制劑類型及個(gè)體胃腸敏感度綜合判斷。

飯后服用可借助食物緩沖胃酸對(duì)益生菌的破壞，提高活菌到達(dá)腸道的概率。食物中的脂肪能延緩胃排空，為益生菌提供更穩(wěn)定的傳輸環(huán)境。常見乳桿菌、雙歧桿菌等普通菌株建議隨餐或餐后30分鐘內(nèi)服用，利用食物中和胃酸的作用。部分腸溶膠囊或耐酸處理的益生菌制劑因具有抗酸包衣，空腹服用也能保障活性。胃腸功能較弱者飯后服用可減少腹脹等不適感。

特定耐胃酸菌株如布拉氏酵母菌、孢子型益生菌可在空腹?fàn)顟B(tài)下存活。晨起空腹時(shí)胃酸分泌較少，部分人群選擇此時(shí)服用以加速腸道定植。急性腹瀉或抗生素聯(lián)用期間，醫(yī)生可能建議空腹服用以快速建立菌群平衡。但空腹服用可能刺激胃黏膜敏感者出現(xiàn)反酸癥狀，需結(jié)合個(gè)體反應(yīng)調(diào)整。

無(wú)論選擇何種服用時(shí)間，建議用40℃以下溫水送服以保持菌株活性，避免與抗生素同服。日?？纱钆涓缓攀忱w維的蔬菜水果如香蕉、燕麥等作為益生元，促進(jìn)益生菌增殖。存儲(chǔ)時(shí)需注意避光防潮，部分菌株需冷藏保存。若出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整補(bǔ)充方案。長(zhǎng)期使用益生菌制劑者建議每2-3個(gè)月更換菌種組合，維持腸道菌群多樣性。