胃腸不舒服時可以選擇清淡易消化的飯菜，如小米粥、南瓜羹、軟爛面條、蒸蛋羹、燉蘋果等食物。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)明確病因。

一、食物

1、小米粥

小米粥富含碳水化合物和B族維生素，易于消化吸收，能緩解胃腸黏膜刺激。煮制時可加入少量山藥或紅棗增強健脾效果，避免添加豆類等產(chǎn)氣食材。

2、南瓜羹

南瓜所含果膠可保護胃腸黏膜，β-胡蘿卜素有助于修復(fù)組織。建議去皮蒸熟后攪打成糊狀，避免添加奶油或過多調(diào)味料。

3、軟爛面條

選擇細軟的面條煮至糊化狀態(tài)，可減少機械性刺激。可搭配少量胡蘿卜碎或菠菜末補充維生素，但需徹底煮軟避免纖維殘留。

4、蒸蛋羹

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，蒸制后質(zhì)地柔滑易吸收。制作時按1：1.5比例加水攪拌，蒸10分鐘至凝固狀態(tài)最佳。

5、燉蘋果

蘋果經(jīng)燉煮后果膠更易釋放，能吸附腸道有害物質(zhì)。去皮去核后加少量水燉煮20分鐘，適合伴有輕度腹瀉時食用。

二、藥物

1、鋁碳酸鎂咀嚼片

適用于胃酸過多引起的胃部灼熱感，能中和胃酸并形成保護膜。需注意長期使用可能影響磷吸收。

2、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊

用于腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的腹脹腹瀉，可調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。應(yīng)避免與抗生素同服，儲藏需冷藏。

3、蒙脫石散

對急性腹瀉有吸附毒素和收斂作用，服用后需間隔2小時再進食其他藥物或食物。

4、多潘立酮片

改善胃動力不足引起的飽脹惡心，餐前15-30分鐘服用效果較好。心臟病患者慎用。

5、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊

促進腸黏膜修復(fù)，適合慢性腸炎或應(yīng)激性腸病。需整粒吞服避免破壞腸溶衣。

胃腸不適期間應(yīng)保持規(guī)律飲食，每日5-6次少量進食，避免過饑過飽。食物溫度以37-40℃為宜，過熱過冷均會刺激黏膜。烹飪方式優(yōu)先選擇蒸、煮、燉，禁用油炸、燒烤等高溫加工方法。餐后30分鐘內(nèi)避免平臥，可緩慢散步促進蠕動。癥狀緩解后需逐步過渡到正常飲食，初期可添加低纖維蔬菜和去皮水果，2-3天后再引入瘦肉和乳制品。若出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)腹痛或發(fā)熱等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。