血糖偏低時(shí)需注意監(jiān)測(cè)血糖、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免空腹運(yùn)動(dòng)、隨身攜帶應(yīng)急食物、及時(shí)就醫(yī)排查病因。低血糖可能與胰島素過(guò)量、肝腎功能異常、內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān)。

1、監(jiān)測(cè)血糖

定期使用血糖儀檢測(cè)空腹及餐后血糖值，尤其糖尿病患者調(diào)整降糖藥物期間需增加監(jiān)測(cè)頻率。夜間易發(fā)生低血糖者建議睡前加測(cè)，血糖低于3.9毫摩爾每升時(shí)需立即處理。記錄血糖波動(dòng)情況有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。

2、調(diào)整飲食

采用少量多餐方式，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物，如糙米搭配魚(yú)肉。避免單次攝入大量精制糖類(lèi)食物導(dǎo)致血糖驟升驟降。加餐可選擇無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果等升糖指數(shù)較低的食物，維持血糖穩(wěn)定。

3、運(yùn)動(dòng)管理

避免空腹進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前30分鐘應(yīng)補(bǔ)充適量碳水化合物。運(yùn)動(dòng)中攜帶葡萄糖片或含糖飲料，出現(xiàn)心慌出汗等低血糖癥狀時(shí)立即停止活動(dòng)并進(jìn)食。建議選擇餐后1-2小時(shí)進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)。

4、應(yīng)急準(zhǔn)備

隨身攜帶15-20克速效碳水化合物，如葡萄糖凝膠、方糖或果汁。發(fā)生低血糖癥狀時(shí)立即食用，15分鐘后復(fù)測(cè)血糖。嚴(yán)重者需備用胰高血糖素急救筆，并教會(huì)家屬使用方法。

5、病因排查

反復(fù)低血糖需完善胰島素釋放試驗(yàn)、腹部CT等檢查，排除胰島素瘤、腎上腺皮質(zhì)功能減退等疾病。藥物性低血糖需調(diào)整降糖方案，器質(zhì)性疾病引起者需針對(duì)原發(fā)病治療。

長(zhǎng)期存在低血糖風(fēng)險(xiǎn)者應(yīng)建立規(guī)律作息，避免飲酒和過(guò)度節(jié)食。選擇全谷物、高纖維食物作為主食基礎(chǔ)，烹飪時(shí)用橄欖油替代動(dòng)物油脂。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，與營(yíng)養(yǎng)師共同制定個(gè)性化飲食計(jì)劃，必要時(shí)可進(jìn)行動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)評(píng)估全天血糖波動(dòng)模式。