血糖偏高可通過調整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測等方式降低。血糖偏高通常由胰島素抵抗、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、遺傳等因素引起。

1、調整飲食

控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米等，避免精制糖和高糖食品。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類，有助于延緩糖分吸收。合理分配三餐，避免暴飲暴食。

2、增加運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可提高胰島素敏感性。結合抗阻訓練，增強肌肉對葡萄糖的利用。運動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。

3、控制體重

通過飲食和運動將體重控制在合理范圍，減重5%-10%可顯著改善血糖。避免腹部肥胖，男性腰圍應小于90厘米，女性小于85厘米。定期測量體重和體脂率。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導下使用二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖藥。胰島素治療適用于口服藥效果不佳者。嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調整劑量。

5、定期監(jiān)測

每周測量空腹和餐后血糖，記錄血糖變化趨勢。每3個月檢測糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。定期進行并發(fā)癥篩查，如眼底、腎功能檢查。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少心血管風險因素。學習糖尿病知識，提高自我管理能力。出現頭暈、心慌等低血糖癥狀時及時進食含糖食物。定期復診，根據醫(yī)生建議調整治療方案。保持樂觀心態(tài)，血糖控制需要長期堅持。