腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、封閉注射等方式治療。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰部受涼、腰椎退行性變、肌肉力量失衡等原因引起。

1、熱敷理療

熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？墒褂脽崴螂姛崽海瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。紅外線理療儀照射也有助于減輕炎癥反應，每日可重復進行1-2次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片能改善肌肉緊張狀態(tài)。嚴重疼痛時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑進行局部給藥。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免長期服用引發(fā)胃腸不良反應。

3、功能鍛煉

小燕飛動作能增強豎脊肌力量，每日練習3組每組10次。橋式運動可激活臀大肌和核心肌群，保持姿勢5-10秒后放松。游泳特別是蛙泳能減輕腰椎負荷，建議每周2-3次。鍛煉應循序漸進，急性期疼痛明顯時須暫停。

4、中醫(yī)推拿

滾法配合按揉法可松解腰部肌肉粘連，重點作用于腎俞穴和腰陽關穴。拔罐能改善局部氣血瘀滯，留罐時間不超過10分鐘。針灸取穴以夾脊穴為主，配合委中穴等遠端取穴。治療需由專業(yè)中醫(yī)師操作，皮膚破損者禁用。

5、封閉注射

針對明確壓痛點可采用利多卡因復合曲安奈德進行局部封閉，能快速阻斷疼痛傳導。超聲引導下注射更精準，每月不超過3次。糖尿病患者需監(jiān)測注射后血糖變化。該方法僅適用于頑固性疼痛，不能作為常規(guī)治療手段。

腰肌勞損患者應避免久坐久站，每1小時變換體位并做腰部伸展。睡眠選擇硬板床，側臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日?？膳宕餮鼑峁┲?，但連續(xù)使用不超過2周以防肌肉萎縮。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，適量食用牛奶、雞蛋、深海魚等食物。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛，應及時進行腰椎MRI檢查排除椎間盤突出等疾病。