立秋后身體酸痛可能與氣溫變化、濕氣加重、運(yùn)動(dòng)減少、慢性勞損、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。可通過熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

1、氣溫變化

立秋后晝夜溫差增大，人體毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉組織供氧不足易引發(fā)酸痛。尤其夜間睡眠時(shí)肩頸腰背部位易受涼，晨起可能出現(xiàn)僵硬疼痛。建議保持臥室恒溫，入睡時(shí)穿長袖睡衣避免受寒。

2、濕氣加重

秋季濕度升高時(shí)，關(guān)節(jié)滑膜對氣壓變化敏感，滑液黏稠度增加會(huì)加重關(guān)節(jié)摩擦。潮濕環(huán)境還易誘發(fā)風(fēng)濕因子活躍，表現(xiàn)為晨起手指關(guān)節(jié)脹痛。使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在50%左右，陰雨天可佩戴護(hù)膝護(hù)腕保暖。

3、運(yùn)動(dòng)減少

夏季高溫期運(yùn)動(dòng)量下降后，立秋時(shí)突然恢復(fù)運(yùn)動(dòng)易造成乳酸堆積。久坐人群臀肌失活可能引發(fā)代償性腰痛。建議從快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，運(yùn)動(dòng)后做15分鐘拉伸放松筋膜。

4、慢性勞損

長期姿勢不良積累的肌肉勞損在季節(jié)交替時(shí)易發(fā)作，如頸椎病患者可能加重頭暈手麻。伏案工作每小時(shí)應(yīng)做頸部米字操，使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度。

5、骨關(guān)節(jié)炎

退行性關(guān)節(jié)病變在濕冷環(huán)境下疼痛加劇，膝關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)行走時(shí)彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合超短波理療改善癥狀。

立秋后應(yīng)注意早晚添加衣物，飲食可增加山藥、薏米等健脾祛濕食材，每天保證7小時(shí)睡眠。有關(guān)節(jié)舊傷者可用艾葉煮水熏洗患處，疼痛持續(xù)超過兩周或伴關(guān)節(jié)腫脹時(shí)應(yīng)就診風(fēng)濕免疫科。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行，避免直接睡涼席或長時(shí)間吹空調(diào)。