眼淚具有潤滑眼球、清潔殺菌、緩解壓力、排出毒素、促進(jìn)傷口愈合等功效。眼淚主要由淚腺分泌，可分為基礎(chǔ)性淚液、反射性淚液和情感性淚液三種類型。

1、潤滑眼球

基礎(chǔ)性淚液持續(xù)分泌，在眼球表面形成淚膜，防止角膜干燥。淚膜由脂質(zhì)層、水液層和黏蛋白層組成，能減少眨眼時的摩擦，維持視力清晰。長時間用眼或干燥環(huán)境可能導(dǎo)致淚液分泌不足，引發(fā)干眼癥。

2、清潔殺菌

淚液中含有溶菌酶、乳鐵蛋白等抗菌成分，能抑制細(xì)菌生長。反射性淚液在異物刺激時大量分泌，可沖刷掉灰塵、煙霧等有害物質(zhì)。倒睫或結(jié)膜炎患者常出現(xiàn)流淚增多現(xiàn)象，屬于眼部自我保護(hù)機(jī)制。

3、緩解壓力

情感性淚液含有較高濃度的促腎上腺皮質(zhì)激素和亮氨酸腦啡肽，這些物質(zhì)在哭泣時隨淚水排出，可降低皮質(zhì)醇水平。研究表明情緒性流淚后，多數(shù)人會出現(xiàn)心率下降、呼吸減緩等放松反應(yīng)。

4、排出毒素

眼淚作為體液排泄途徑之一，能帶走體內(nèi)積累的錳等重金屬元素。美國生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情感性眼淚中的蛋白質(zhì)含量比刺激性眼淚高出20%以上，說明情緒宣泄時毒素排出效率更高。

5、促進(jìn)愈合

淚液中的表皮生長因子能加速角膜上皮修復(fù)，這種物質(zhì)已應(yīng)用于臨床治療角膜損傷。術(shù)后患者使用人工淚液保持眼部濕潤，可減少瘢痕形成。但糖尿病等全身性疾病可能影響淚液成分，延緩傷口愈合。

保持良好用眼習(xí)慣有助于淚液正常分泌，建議每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺休息，室內(nèi)濕度維持在40%-60%。適量攝入含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免辛辣刺激飲食。出現(xiàn)持續(xù)眼干、灼痛等癥狀時，可使用玻璃酸鈉滴眼液等人工淚液，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制使用頻率。游泳時佩戴護(hù)目鏡防止池水刺激，大風(fēng)天氣可戴防風(fēng)鏡減少淚液蒸發(fā)。