膝蓋酸可能由過度勞累、缺鈣、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過度勞累

長(zhǎng)時(shí)間行走、跑步或站立可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛。這種情況無須特殊治療，建議減少活動(dòng)量，局部熱敷或按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免穿高跟鞋或負(fù)重行走，可選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)緩解壓力。

2、缺鈣

鈣質(zhì)攝入不足或吸收障礙可能引起骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為膝蓋酸軟無力。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐、西藍(lán)花等富含鈣質(zhì)的食物，配合維生素D促進(jìn)吸收。中老年人群建議定期檢測(cè)骨密度，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。

3、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化可能引發(fā)膝蓋酸脹伴晨僵，上下樓梯時(shí)癥狀加重。可能與年齡增長(zhǎng)、肥胖、關(guān)節(jié)勞損等因素有關(guān)。治療可選用塞來昔布膠囊緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

4、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激可能產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為酸脹伴關(guān)節(jié)積液?？赡芘c外傷、感染或免疫因素有關(guān)，急性期需制動(dòng)休息，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑外敷，口服依托考昔片控制炎癥。

5、半月板損傷

運(yùn)動(dòng)扭傷或退行性變可能導(dǎo)致半月板撕裂，出現(xiàn)膝蓋酸軟伴彈響卡頓。輕度損傷可通過康復(fù)訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)，術(shù)后配合微波理療促進(jìn)恢復(fù)。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久蹲久跪等動(dòng)作，體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇慢跑、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做股四頭肌拉伸。若酸痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)到骨科就診排查病因，避免盲目使用止痛藥掩蓋病情。