月經(jīng)第二天一般可以洗頭洗澡，但需注意水溫適宜并避免受涼。經(jīng)期保持個人衛(wèi)生有助于預防感染，但應避免盆浴或冷水刺激。

經(jīng)期洗頭洗澡時建議使用溫水，快速擦干身體和頭發(fā)，避免長時間接觸冷水或冷空氣。洗浴后及時吹干頭發(fā)，穿保暖衣物防止寒氣入侵。經(jīng)期免疫力可能略有下降，受涼可能導致痛經(jīng)加重或感冒風險增加。選擇淋浴而非盆浴可降低逆行感染風險，避免使用堿性過強的清潔產(chǎn)品刺激皮膚。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，但正常清潔不會影響生理過程。

存在嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量過大或體質(zhì)虛寒者，可適當減少洗浴頻率。婦科炎癥急性發(fā)作期需遵醫(yī)囑暫停洗浴。部分女性接觸冷水后可能出現(xiàn)血管收縮反應，這類人群應調(diào)整清潔方式。中醫(yī)理論認為頭為諸陽之會，受涼可能影響氣血運行，但現(xiàn)代醫(yī)學未證實洗頭與月經(jīng)異常的直接關聯(lián)。

經(jīng)期需保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預防貧血。避免劇烈運動或過度勞累，可進行散步等溫和活動促進血液循環(huán)。注意觀察經(jīng)血顏色和量的變化，出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或異常分泌物應及時就醫(yī)。選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并勤更換，減少私密處潮濕環(huán)境滋生細菌的概率。保持心情愉悅有助于緩解經(jīng)期不適癥狀，必要時可咨詢醫(yī)生使用暖宮貼或止痛藥物。