月經(jīng)期間一般能喝酸奶，適量飲用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和緩解不適。若存在乳糖不耐受或胃腸道敏感，則需謹(jǐn)慎。

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，經(jīng)期女性因失血可能伴隨輕度缺鈣，飲用酸奶可幫助維持電解質(zhì)平衡。酸奶中的益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解部分人經(jīng)期出現(xiàn)的腹脹或便秘癥狀。常溫酸奶對胃腸刺激較小，更適合經(jīng)期飲用。

少數(shù)女性經(jīng)期免疫力暫時下降，可能對冷食更敏感，飲用冷藏酸奶可能引發(fā)腹痛。乳糖不耐受者飲用后可能出現(xiàn)腹瀉，這類人群可選擇無乳糖酸奶或少量分次飲用。經(jīng)期激素變化可能加重原有胃炎癥狀，胃酸分泌過多者空腹飲用酸奶可能不適。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬氖澄餅橹?，飲用酸奶前可放置至室溫。每日攝入量控制在200-300毫升為宜，避免與辛辣食物同食加重胃腸負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或腹瀉，應(yīng)暫停飲用并觀察。經(jīng)期需注意均衡飲食，可搭配紅棗、瘦肉等補(bǔ)鐵食物，避免劇烈運(yùn)動和過度勞累，保持外陰清潔干燥，及時更換衛(wèi)生用品。如伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血，建議及時就醫(yī)檢查。