打鼾和打呼嚕是同一種現(xiàn)象的不同表述，均指睡眠時因呼吸道氣流受阻產(chǎn)生的振動聲音。醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸噪聲，可能與鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、肥胖、睡眠姿勢不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

打鼾或打呼嚕的發(fā)生通常與上呼吸道部分阻塞相關(guān)。睡眠時肌肉松弛，舌根后墜或軟腭下垂可能導(dǎo)致氣流通過狹窄部位時產(chǎn)生振動。輕度情況多見于仰臥位睡眠、飲酒或疲勞后，調(diào)整睡姿或改善生活習(xí)慣后可緩解。若伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，需警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，該疾病可能引發(fā)高血壓、心律失常等并發(fā)癥。

長期存在嚴重打鼾者建議進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評估呼吸暫停次數(shù)和血氧飽和度。日?？刹扇?cè)臥位睡眠、控制體重、避免睡前飲酒等措施減少鼾聲。鼻腔通氣不暢者可嘗試生理鹽水沖洗或使用鼻擴張器，口腔矯治器適用于部分下頜后縮患者。持續(xù)存在呼吸中斷或缺氧表現(xiàn)時，需考慮持續(xù)氣道正壓通氣治療或手術(shù)矯正解剖結(jié)構(gòu)異常。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，避免過度勞累。枕頭高度應(yīng)使頭部與脊柱保持自然對齊，減少頸部彎曲造成的呼吸道壓迫。吸煙者應(yīng)戒煙以減輕咽喉黏膜水腫，過敏人群需控制環(huán)境過敏原。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或伴隨晨起頭痛、記憶力下降等表現(xiàn)，應(yīng)及時至呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。