腰肌勞損常見癥狀主要有腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛、肌肉僵硬、反復(fù)發(fā)作等。腰肌勞損多因長期姿勢(shì)不良、過度勞累或急性損傷未徹底恢復(fù)導(dǎo)致，可通過休息、理療及藥物緩解。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌勞損最典型的表現(xiàn)，多為持續(xù)性鈍痛，久坐、久站或彎腰時(shí)加重。疼痛范圍集中在腰骶部，可能向臀部放射。寒冷潮濕環(huán)境或疲勞會(huì)誘發(fā)癥狀加劇，平臥休息后可減輕。日常需避免久坐不動(dòng)，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，睡眠時(shí)選擇硬板床。

2、活動(dòng)受限

患者常因疼痛導(dǎo)致腰部活動(dòng)范圍減小，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)身、前屈后伸困難。嚴(yán)重時(shí)連咳嗽、打噴嚏都可能引發(fā)劇痛。急性期應(yīng)減少腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，必要時(shí)佩戴護(hù)腰支具?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度鍛煉增強(qiáng)肌肉耐力。

3、局部壓痛

按壓腰背部肌肉可發(fā)現(xiàn)明顯壓痛點(diǎn)，多位于腰椎兩側(cè)3-5厘米處。按壓時(shí)疼痛向周圍擴(kuò)散，肌肉呈條索狀硬結(jié)。熱敷或按摩能緩解肌肉痙攣，也可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

4、肌肉僵硬

晨起或長時(shí)間保持固定姿勢(shì)后，腰部肌肉緊張發(fā)硬，活動(dòng)時(shí)有牽拉感。這與肌肉慢性缺血、代謝產(chǎn)物堆積有關(guān)。建議每日進(jìn)行腰部牽拉運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展，配合紅外線照射等物理治療改善血液循環(huán)。

5、反復(fù)發(fā)作

癥狀常因勞累、受涼等因素反復(fù)出現(xiàn)，病程可達(dá)數(shù)月甚至數(shù)年。發(fā)作頻率與日常保護(hù)意識(shí)相關(guān)。除急性期用藥外，長期需加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張，避免發(fā)展為腰椎間盤突出。

腰肌勞損患者應(yīng)避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，注意腰部保暖，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭減輕腰椎壓力。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、魚肉，肥胖者需控制體重。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)排查腰椎間盤突出等疾病。