腳臭可通過保持足部清潔干燥、穿透氣鞋襪、使用抑菌產(chǎn)品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、及時(shí)就醫(yī)等方式改善。腳臭通常由汗液分泌過多、細(xì)菌滋生、真菌感染、飲食因素、足部疾病等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水及中性肥皂清洗足部，重點(diǎn)清潔趾縫等易積垢部位，洗后徹底擦干。避免穿濕鞋襪，可準(zhǔn)備多雙鞋子輪換穿著。運(yùn)動(dòng)后或腳部出汗較多時(shí)，建議立即更換干凈襪子。足部潮濕環(huán)境會(huì)加速細(xì)菌繁殖，加重異味。

2、穿透氣鞋襪

選擇棉質(zhì)、羊毛等吸濕排汗材質(zhì)的襪子，避免合成纖維制品。鞋子宜選用真皮、網(wǎng)面等透氣材質(zhì)，減少穿膠鞋、靴子等密閉鞋類的時(shí)間。夏季可多穿露趾涼鞋，保持空氣流通。鞋內(nèi)可放置竹炭包或茶包吸附異味。

3、使用抑菌產(chǎn)品

含氯化鋁的止汗劑可減少足部汗液分泌，茶樹精油、小蘇打等天然成分具有抑菌作用。足部清潔后可外用聯(lián)苯芐唑噴霧劑、硝酸咪康唑散等抗真菌藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。避免長(zhǎng)期使用含酒精的除臭產(chǎn)品刺激皮膚。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少攝入大蒜、洋蔥、咖喱等氣味強(qiáng)烈的食物，限制辛辣刺激及高油脂飲食。適量補(bǔ)充B族維生素，尤其是維生素B1，有助于調(diào)節(jié)汗腺功能。每日飲水1500-2000毫升促進(jìn)代謝，避免飲用含咖啡因或酒精的飲品加重出汗。

5、及時(shí)就醫(yī)

若伴隨足部脫皮、水皰、瘙癢等癥狀，可能為足癬等真菌感染，需使用酮康唑乳膏、特比萘芬軟膏等藥物治療。合并多汗癥者可考慮注射肉毒素或離子電滲療法。嚴(yán)重角質(zhì)增生者需進(jìn)行醫(yī)學(xué)修腳，避免自行撕扯造成感染。

建議選擇吸濕速干的專業(yè)運(yùn)動(dòng)襪，避免同一雙鞋連續(xù)穿著超過兩天。定期用紫外線鞋柜或除菌噴霧處理鞋子內(nèi)部，每周至少一次將鞋墊取出晾曬。出現(xiàn)持續(xù)腳臭或皮膚病變時(shí)，應(yīng)到皮膚科進(jìn)行真菌鏡檢，確診后規(guī)范用藥。日常可嘗試用白醋或紅茶泡腳輔助抑菌，水溫不宜超過40攝氏度，每次浸泡10-15分鐘為宜。