正常成年人在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動60-100次為正常范圍。心率受年齡、活動狀態(tài)、情緒等因素影響，嬰幼兒及運動員可能出現(xiàn)生理性偏離。

心率是反映心臟功能的重要指標(biāo)，安靜狀態(tài)下測量最為準(zhǔn)確。嬰幼兒心率較快，新生兒可達(dá)120-140次/分，隨年齡增長逐漸減慢。長期進(jìn)行耐力訓(xùn)練的運動員靜息心率可能低于60次/分，這是心臟代償性增強的表現(xiàn)。測量時應(yīng)避免運動后、情緒激動或飲用含咖啡因飲料等干擾因素，連續(xù)測量3次取平均值更可靠。若持續(xù)低于50次/分或超過100次/分，或伴隨胸悶、頭暈等癥狀，需考慮心律失常等病理因素。

維持正常心率需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，運動時心率控制在220-年齡×60%-80%的靶心率范圍。飲食注意控制鈉鹽攝入，每日不超過5克，多攝入富含鉀鎂的香蕉、深綠色蔬菜等。戒煙限酒，避免濃茶和咖啡因過量攝入。定期監(jiān)測血壓和心率，出現(xiàn)心慌、暈厥等癥狀及時就醫(yī)檢查心電圖或動態(tài)心電圖。