運動通常有助于降低尿酸水平，但需結(jié)合運動方式和個體情況綜合判斷。

規(guī)律的中低強度有氧運動如快走、游泳、騎車等可促進新陳代謝，幫助尿酸排泄。這類運動能改善血液循環(huán)和腎臟功能，減少尿酸在體內(nèi)的沉積。同時運動帶來的體重控制效果可間接降低尿酸生成，因肥胖是尿酸升高的風(fēng)險因素之一。但高強度無氧運動可能導(dǎo)致乳酸堆積，競爭性抑制尿酸排泄，反而可能引起短暫性尿酸升高。痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動，避免關(guān)節(jié)損傷加重。

尿酸代謝異常者需注意運動后及時補水，每日飲水量建議達到2000毫升以上以稀釋尿酸。避免劇烈運動后立即進食高嘌呤食物如海鮮、動物內(nèi)臟等。合并腎功能不全或心血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案，盲目運動可能加重病情。運動降尿酸的效果存在個體差異，需配合飲食調(diào)整和藥物治療才能達到理想效果。

建議高尿酸血癥患者選擇溫和持久的運動方式，每周保持3-5次、每次30分鐘以上的運動習(xí)慣，運動時穿戴寬松衣物和緩沖性能好的運動鞋。運動前后做好熱身和拉伸，避免關(guān)節(jié)損傷。日常飲食應(yīng)限制高嘌呤食物攝入，增加低脂乳制品和新鮮蔬菜水果的攝取。定期監(jiān)測血尿酸水平，若持續(xù)高于420μmol/L或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，應(yīng)及時就醫(yī)進行專業(yè)評估和治療。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于尿酸水平的穩(wěn)定控制。