血清甘油三酯高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血清甘油三酯升高通常與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、肥胖、酗酒、糖尿病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖、高脂肪食物攝入，如甜點(diǎn)、油炸食品、肥肉等。增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、綠葉蔬菜。避免含糖飲料，選擇白開水或無糖茶飲。每日食用油控制在25-30克，優(yōu)先選用橄欖油、亞麻籽油等不飽和脂肪酸。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，降低甘油三酯水平。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗、能正常說話為宜。

3、控制體重

通過飲食和運(yùn)動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9。腹部肥胖者需重點(diǎn)減脂，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。體重下降5%-10%即可顯著改善甘油三酯水平。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加重脂代謝紊亂。酒精會抑制脂肪分解，直接升高甘油三酯。男性每日飲酒不超過25克酒精，女性不超過15克。最好完全戒酒，特別是甘油三酯超過5.6毫摩爾每升時。

5、藥物治療

當(dāng)生活方式干預(yù)無效時，可遵醫(yī)囑使用貝特類藥物如非諾貝特膠囊、苯扎貝特片，或他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片。嚴(yán)重高甘油三酯血癥可能需要使用魚油制劑如多烯酸乙酯軟膠囊。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶。

除上述措施外，還需定期監(jiān)測血脂水平，建議每3-6個月復(fù)查一次。保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。學(xué)會減壓放松，長期緊張焦慮會影響脂代謝。合并高血壓、糖尿病等慢性病時，需同時控制好這些基礎(chǔ)疾病。若出現(xiàn)急性胰腺炎癥狀如劇烈腹痛、惡心嘔吐，應(yīng)立即就醫(yī)。